ile kg

Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g <- tutaj nie wiedziałem ile 3 jajka 180g <- na moje oko tyle będzie, zgadza sie? b/t/w 38/28/104 kcal- 826 W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- tak na oko liczone szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor [...]

koles08 - ok, a ile tych wegli od razu po treningu ? może być jeden banan a po godzinie ( w tyle dojeżdżam do domu) ryż + kurczak (tylko ryż biały czy brązowy) ? i jeszcze jedno pytanie : ile mam spożywać węgli na kg masy ciała ? czytałem że 4-7 tylko bardziej precyzyjnie chciałbym wiedzieć - i jak by co to jestem enodomorfikiem, dość szybko [...]

mam pytanie, mam 95 kg wagi i kupiłem białko z Treca ile gram dziennie tego brać i ile razy,czy wystarczy białko brać tylko po treningu czy brać jeszcze w ciągu dnia

[...] sie do takiego stanu w jakim jestes teraz nie powinna go wykonywac. Dlatego zacznij lepiej od joggingu i ewentualnie podnos predkosc biegu w zaleznosci od tego na ile bedziesz mial sily, ale w ten sposob bys mogl joggingowac przez te 40 minut. Widze, ze masz sporo czasu na cwiczenia, to biegaj 2 razy w tygodniu w dni bez treningu na [...]

[...] Itd. Znow jedno odpada bo nie jestes w stanie zrobisz 4 powt. Zostaje ci jedno. Wiec dokladasz, robisz itd. Az nie bedziesz w stanie zrobic 4 powt. Wtedy idziesz na porecze od pompek na poreczach i robisz odwrotne szrugsy max ile zdolasz. odczekuejsz 10 sekund i znow max ile zdolasz. I koniec. Rob tak 4 tygodnie to zobaczysz roznice. Pozdrawiam!

hehe... a ile mi mogło przez miesiąc w ramieniu przybyć jak mam ponad 45 cm? jakie 0.6-0.8 cm mi przybyło przy spadku wagi o 3 kg i ogólnym lepszym wyglądzie sylwetki. Generalnie jest to powrót po miesięcznej wakacyjnej przerwie do dzielonych treningów. Czy wy wczoraj ćwiczyć zaczęliście ze pytacie ile w ramieniu przez miesiąc może przybyć? Wg [...]

W święta nikt normalny nie trzyma diety. Czy myślisz, że te kilka dni będzie miało takie zgubne efekty na Twoją sylwetkę? No ile przybierzesz (o ile w ogóle coś przybierzesz)? 0,2 kg? Od ujemnego bilansu metabolizm zwalnia, jak parę dni zjesz trochę więcej to tylko go podkręcisz. Nie jesteś kurde zawodowcem i jeżeli swój cel uzyskasz kilka dni [...]

Drążek?? Gdzie go można kupić?? i za ile?? W czerwcu ważyłem 65 kg , zacząłem trochę mniej jesć i taki spadek wagi (do 56kg)- sam nie wiem dlaczego. Że co?- Ze niby niby przy wzrosie 167cm i wadze 56kg jestem chudy?? :P hmmm. Wsadze jutro foty brzucha to zobaczycie moją "niedowage" Ile powinienem podnosić ciężarki?? 3 razy w tygodniu po [...]

strasznie duzo bialka masz, ~3,5grama/kg masy ciala,ile z tego to zwierzece a ile roslinne? jak masz tendencje do zalewania sie to zastanow sie nad low carb,poszukaj w dziale,sporo znajdziesz.

[...] że nie można ćwiczyć w czasie wstępu. Robie a6w i nie chce jej przerywać czy mogę robić a6w podczas wstępu? Wstęp ma być na 0 czy z redukcją kcal? Po tych 10 dniach wstępu robić ładowanie i po ładowaniu zacząć NHE? Jak ma ono przebiegać tzn. ile gram ww/kg i ile godzin tego ładowania. Później dodam poprawiano diete i wstęp do tej diety.

Dieta masowa, kurczak, ryz, makaron, tunczyk, twarog, jaja. Podstawowy Bmr - 2020 ( tyle ze pracuje ciezko fizyczni, takze nie wiem ile dodac) Bialko - 165g, tluszcze - 113 g, nie mam pojecia ile potrzebuje wegli Cel masa masa masa , okres nie gra roli, wazne zeby tyc Nie unikam zadnych supli, jestem w stanie lyknac wszystko ;) Po massacrze ze 2 [...]

[...] fatu trzeba na nią uważać i ograniczyć do okołotreningych posiłków i śniadania osobnicy o budowie ektomorficznej szamią więcej węgli gdyż im ciężej przychodzi złapanie kg to ile masz danych składników odżywczych w diecie zależny od Twoje budowy ciała, celu.. bardzo możliwe, że diety z tej strony nie sa oparte na dużej ilości ww, bo wcale nie [...]

Nie to nie są banalne pytania, odpowiadacie jakimiś półsłówkami typu można, ile chcesz, najlepiej daj 5gWW. Zadałem proste w budowie pytanie ile można zjeść na posiłek najwięcej węgli złożonych. W każmym mam po 100, ale widze że jest za mało, teraz doszła praca 7-h dziennie, nie dość że fizyczna to jeszcze bardzo aero Tłuszcze mam już 1g na kg [...]

chcialbym byscie ocelnili moja diete (o ile mozna to nazwac dieta :D) : sniadanie - 4 jajka, 2 kanapki z serem szynka i slatka. , 2 posilek( o ile moge nzawac to posilkiem) to bialko dymatize elite whey 30 g ( 20 g protein) . 3 posilek to obiad czyli 3/4 woreczka ryzu + 200 g piersi skurczybyka + surówka z marchewki i jabłka 4 posiłek to [...]

zrób 3 dni w tygodniu trening wiecej odpoczynku tym lepjej.24lata 93 kg a ile wzrostu to zalezy jaka masz budowe.jesli chcesz na mase to polecam cell pumpa monohydrat kreatyny olimpu (tec jest do dupy) i jakies białeczko lub izolat w zaleznosci ile masz kasy.a wegle jest łatwo uzupełnic w jedzeniu. Stosuj odpowednia diete!!! jezeli nie masz czasu [...]

Dieta w kazdym razie zla nie jest ! Moze kiedys sproboj hard corowego low-carbu, ale to tez zalezy, ile z tych 100 kg, to miesien, a ile tluszcz... Lekko nie jest... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-03 09:31:00

W sumie mam chwile to napsize drobne podsumowanie suplementow: MHP Up Your Mass - smak cookies - bardzo dobry BULK, bo gainerem tego nazwac nie mozna.. zrobilem na nim okolo 4kg masy, smak pozostawia pewien niedosyt, a zeby go wypic w zalecanej przez nich porcjii 4 miarek musialbym to rozpuscic chyba w litrze mleka zeby nie wyszedl budyn, ale [...]

po***alo cie wtykac mu xpanda w tabletkach ile gram wejdzie do tabletki a ile proszku w opakowaniu jak ma malo ziomek hajsu niech wali w proszku i do tego niech dokupi mono bo 3 kg gainera to tylko zostawi w kiblu albo starczy mu na pare dni, a masy na nim nie zrobi jedynie podelektuje sie smakiem i se wmowi do glowy ze mu wchodzi i ze przytyl po [...]

Stosuj taki ciężar, aby wykonac 12-15 powtórzeń. Ile ma to być? Nie mnie osądzać Sądząc po proporcjach 170 wzrostu i 90 kg wagi, nie rokuję na wysoki wzrost. Ile masz lat?

[...] 188 4.WYMIARY: BICEPS:44cm KLATA: 105cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA chwilowo brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko metka dawno nie pamiętam ile 8.TRENING: 5-6 razy w tygodniu siłownia siła 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]